Le blog de Citron

Bon, à part le fait que par habitude j’suis parti sur le chemin de l’escalade au lieu d’aller direction Luminy, et que je suis donc arrivé bien en retard, trop bonne soirée ! Et trop grosse soirée aussi : on a maintenant le gymnase de 18H30 à 22H ! J’suis arrivé à 19H … ça fait quand même 3H à un rythme plus que soutenu !

Bon, premier constat : assez peu d’anciens. Y’a quand même quelques bons potes de l’année dernière, mais une bonne partie n’est plus là. Sniff. Par contre ils ont été remplacés par de nouveaux arrivants … qui déchirent leur maman -_- Ils font tous (ou ont fait) de la gym et sur les accros, ils envoient de bonnes grosses figures. Alors à première vue ça un peu décourager / déprimer, mais finalement, quand je voudrais m’y mettre sérieusement, j’aurais plein de conseils :p

Alors, comme d’hab, échauffement en bonne et due forme avec footing, mobilisations des articulations, éveil musculaire, bref, un vrai échauffement comme on devrait toujours en faire ! Vu qu’on était assez nombreux, ce coup-ci Antoine a décidé de faire plusieurs “ateliers”. Certains orientés Parkour, d’autres plus axés sur les accros, et une fois que tout a été mis en place, chacun est allé bossé ce qu’il voulait. Avec Billel on s’est fait un petit parcours, ensuite on a fait un peu de trampoline, et finalement on a mis un tapis contre le mur, un gros dima à 90° pour faire un obstacle, et on s’est entrainé à passé par dessus le dima en tic-tac. Comme le dima était assez grand (plus que moi) ça a attiré pas mal de monde (c’était assez marrant de voir les “débutants” se défoncer dans le dima, et tomber dans tous les sens :) donc on a continué sur des ateliers du même genre, avec saut de bras, saut de chat suivit de saut de bras, etc. Et pour finir, encore un peu de trampoline.

Voilou pour la reprise. La prochaine fois, je me force à faire 1H de Parkour, 1H d’accro, 30 min de muscu et 30 min d’étirements. Je pense que je progresserais plus vite comme ça. Ca m’évitera de me disperser et de faire un peu de tout sans vraiment aller au fond des choses.

Une petite vidéo (32 minutes tout de même :) trouvée sur Youtube. J’en avais déjà vu quelques images dans d’autres vidéos du même site, mais c’est la première fois que je vois celle-là en entier. Apparemment, c’est un documentaire sur le tournage d’un documentaire :) Ou d’une expo, j’ai pas très bien compris.

Le but est de filmer à la caméra thermique les “marques de chaleur” laissées par les traceurs sur le décor. L’auteur nous explique les problèmes liés à la technique (toutes les surfaces ne réagissent pas de la même manière à la chaleur) et à la pratique du Parkour. Bref, c’est pas une vidéo ultime avec des mouv’ de ouf qui tuent ta maman, mais c’est intéressant, bien filmé, et agréable à regarder.

httpvh://www.youtube.com/watch?v=tig5DSG5YcY

Durée : 3H

• Echauf.. de la merde
• … encore de la merde
• et de la merde pour finir

Ouaip, bonne séance hier. Vivement ce WE et le grès de Bleau.

Deuxième soir de suite à la grimpe … j’ai plus de bras. Durée : 3h.

• Echauffement très long
• Travail d’une noire pète couilles … et pas si dure que ça quand on utilise la bonne méthode -_-
• Conti / Rési
• Etirements

Pour la conti / rési, 2 types de “jeux” : enchainer le plus de rouges possible sans toucher le sol. On grimpe dans une rouge, on désescalade avec ce qu’on veut, on peut se refaire un peu sur des bacs, et on enchaine avec une rouge à côté, et on bouge de rouge en rouge jusqu’à ne plus rien tenir. Avantage d’être pété : ça dure pas trop longtemps :p

Le deuxième type de jeux, 4/4, comme d’hab’. J’étais tellement explosé qu’à la fin, j’avais les “ailes de poulet” en permanence, les doigts qui s’ouvraient même sur les meilleurs bacs de la salle, bref, il était temps d’aller tirer tout ça histoire de pas passer le WE avec les bras paralysés par les courbatures :)

Durée : 3H

• Echauffement (plus long que d’habitude à cause des courbatures de la veille)
• Travail des noires et blanches dures
• Conti / Rési en faisant des 4/4 avec un pote
• Etirement (une fois n’est pas coutume :)

Et ô miracle, j’ai sorti une blanche ! Youhou ! Et quasiment une autre ! Double Youhou ! Bonne séance donc. A la fin j’étais tellement explosé que j’ai arrêté avant 22H et que j’ai du coup eu le temps de m’étirer. J’avais les avant-bras et les bicepts qui étaient au bord de la crampe : pour une raison que j’ignore, la séance de Parkour d’hier m’a niqué les bras et les avant-bras et grimper dessus … c’était bien crevant.

Voilou, peut être une séance de récup’ ce soir si j’ai le temps avant que ma chérie arrive ! :)

Youhou ! C’est la fête, hier après s’être échauffé et avoir fait quelques petits sauts, Antoine est allé demandé au mec qui ouvre le gymnase si y’avait moyen qu’il nous ouvre la salle de gym (normalement la reprise c’est la semaine prochaine) et vu qu’ils se connaissent bien, le mec nous a ouvert. Résultat, une salle de gym pour 2 !

Finalement on n’est pas resté très longtemps. On a fait pas mal de saut sur le trempoline, un peu de barre assymétriques, des conneries sur une poutre. Je me suis entrainer à sauter tête la première et rouler à la réception. C’est un truc que j’avais pas encore vraiment fait l’année dernière et qui me faisait un peu peur. Maintenant c’est bon.

Et on a terminé par une séance de Air Alert. Antoine fait le programme en entier. Moi j’ai fait la première semaine, et je me suis fait une contracture moisie à la nuque. Du coup y’a la moitié des exos que je peux pas faire, car quand je commence à fatiguer, à chaque saut je contracte tout le haut du corps, en particulier les muscles du coup (c’est incontrolable, même en me forçant à rester détendu, rien n’y fait, ça se contracte) et je me retrouve avec une boule de douleur dans la nuque. Mais bon, même avec 1 ou 2 exos en moins, ça reste bien “bourrinant” dans les jambes :)

Au final, ‘tite reprise sympa. C’est agréable de retrouver le gymnase, mais vivement qu’il y ait tout le monde : à 2, tu te reposes jamais, et là j’suis blidné de courbatures !

Après une semaine de vacances, petite reprise. Durée de la séance : 3H

• Echauffement
• Travail de quelques nouvelles noires
• Travail de quelques nouvelles blanches
• Rési pour se finir

Voilou, petite séance tranquille, 3 nouvelles blanches à travailler pour enchainer (manque 1 mouv’ dans chaque bloc …) et pareil pour quelques noires dures.

Titre laconique pour un retour de vacances un peu trop rapide T_T Bah oui, malgré la pluie, 1 semaine de vacances c’est trop court et on a envie d’y rester !

Bref, petite semaine de vacances dans l’Ain avec ma chérie et ze cat (le seul, l’unique) Au programme, de la pluie, beaucoup de pluie. Mais aussi 2 jours de beau temps :)

Dimanche, glandouille à la maison, j’ai fait un peu de slackline, on a traumatisé le chat en l’emmenant dans le jardin, bref, tranquille.

Lundi, visite du parc de Villard les Dombes (clic) qui est un très chouette parc ornithologique. Bon, ok, ça fait occupation de vieu, mais c’était bien quand même ! Nan mais !

Et pour le reste de la semaine, bah glandouille, films sous la couette, resto à Aix les bains, et re-glandouille (et d’autres choses mais chut ! pas sur un blog ! :)

Les photos sont dispo sur http://paicky.free.fr. Par contre, j’ai pas du tout trié, donc y’en a des flous, des ratés, surexposées, etc. :)

Durée de la séance : 3H

• Echauffement assez long
• Sortie à vue d’une nouvelle violette et d’une nouvelle noire
• Sortie de 2 noires que j’avais déjà faites dans le double toit.
• Enchainement d’environ 55 mouvements en dévers / toit.
• Jeux

Après les séances de conti de la semaine dernière et du début de cette semaine, on a décidé de changer un peu de style et d’ouvrir des blocs “normaux”. On était 3, chacun créer un bloc (sans essayer) et le propose aux autres. Chacun essais le bloc, 3 essais par personne. Si quelqu’un le sort on passe au suivant, si personne ne le sors, soit on passe au suivant, soit on remise 3 essais si le bloc est intéressant :) Donc on a passé 1H30 voire 2H à faire ça. On a eu de beaux blocs bien bourrins ouverts par mister Antoine, quelques trucs improbable ouverts par Morgan, dont son premier bloc qui paraissait à première vue infaisable, mais qui finalement est sorti. Pour ma part, j’ai un peu abusé avec les talons et des blocs chelous :p

Bon, je tiens à préciser que la conti, même si c’est dur quand on s’y met, c’est très vite gratifiant. Lundi j’avais déjà fait une bonne séance, mardi, j’ai fait une grosse grosse séance, et hier avec une journée de repos, j’ai une caisse monstrueuse. J’étais à l’aise dans les noires du double toit que j’avais chié à sortir à l’époque. Et surtout, le 2/2 qu’on avait fait la semaine dernière avec Morgan … a été torché avec un seul repos minuscule. J’ai même pu me payer le luxe de désescalader la dernière section !

Bref, y’a pas à dire, grimper à plusieurs, faire des séances orientées, c’est quand même ce qu’il y a de mieux pour le moral et la progression :)