Le blog de Citron

Bon ben re-dégommage de cheville (enfin, la partie devant le pied, au niveau de l’articulation de la cheville) Ca n’a pas été très intense, mais j’ai eu l’occasion de pratiquer un peu les sauts de main et passe-muraille. C’est marrant comme les sauts de main sont plus facile quand on les fait correctement, c’est à dire avec les pieds bien en avant qui amortissent et touchent avant les mains :) Quelques tic-tac pour le fun. ‘fin bref, une petite reprise qui me fait réaliser à quel point je manque d’entrainement niveaux jambes.

A partir de lundi prochain, je vais essayer de suivre plus ou moins assidument le programme d’entrainement “Air Alert 3” … wahou ! Nom de tueur ça doit être trop bien ! :) C’est un programme sur 15 semaines, progressif, apparemment pas trop violent (peu de risques de blessure) et destiné à te faire gagner un peu de détente. Selon les gens ça peut aller de 10 à 25cm. Je pense que pour quelqu’un comme moi le résultat sera assez bon, vu que je part de très loin (j’ai une détente toute pourrie)

On verra si j’arrive à suivre ça sérieusement, et si ça apporte des résultats :)

Deuxième séance depuis la reprise. Les courbatures de mardi n’étaient toujours pas passées … le WE va être douloureux :)

• Echauffement
• Travail de quelques voies dures, comme d’hab’
• Même chose mais avec Morgan. Enchainement d’une noire pète-biiip.
• Conti
• No-foot

Pour la conti, on a refait le 2/2 de mardi dernier. J’ai pas réussit à sortir, mais j’suis allé plus loin que la dernière fois. J’étais peut être un peu plus frais. On s’est ensuite fait un autre 2/2 avec Adrien et Antoine en plus (serait plutôt un 2/2/2/2 :) Et Morgan le psychopathe a décidé de relier nos 2 jeux … soit à peu près 90 mouvements, dont pas mal en dévers ! A ce moment j’ai décroché et j’suis allé faire un peu de no-foot histoire de me pourire de courbatures.

… en fait ce serait plutôt : “tain la reprise, mais pourquoi je fais ce sport de con !” :) Bah ouais, deux semaines à buller, forcément ça laisse des traces. Dur dur. Et les courbatures parties pour durer 2 / 3 jours, sympa aussi. Mais bon c’est l’jeu.

• Echauffement comme d’hab
• 3 / 4 essais dans des blocs durs que j’avais pas passé avant la fermeture … et que j’ai toujours pas enchainés :)
• 2/2 avec Morgan.

2/2 c’est un truc marrant quand on se fait chier et qu’on veut bosser la conti (on peut ouvrir des blocs dans toutes les filières, mais c’est moins courant) Un grimpeur désigne 2 prises, le suivant part de ces 2 prises et fait 2 mouvement (de main) Le premier (ou le suivant si on est plus de deux) repart des 2 premières prise, enchaine, et rajoute encore 2 mouvements. Et ainsi de suite jusqu’à ce qu’on ne puisse plus avancer. Moi je me suis arrêté à une trentaine de mouv’, Morgan a réussit à pousser à 44 … pas mal d’autant qu’on est passé par des passages pas évidents.

Bref, reprise laborieuse mais ça fait du bien de re-serrer des prises :)

Eeeett ouais le Parkour c’est classe, c’est beau, mais faut souffrir pour atteindre le niveau d’un Daniel Ilabaca :)

Yop, ‘tain j’voudrais être comme les mecs de 3Run ! Ce sont des tueurs ! Mon idole ? Daniel Ilabaca ! Bon, la première vidéo est assez longue, et y’a un peu de tout : extérieur, gymnase, tricks, etc. Ca donne une bonne idée de ce qu’est le groupe 3Run.

La deuxième vidéo montre un entrainement en gymnase du même groupe, et là, y’a un mouv’ de psychopathe à 1m43 (la séquence dure à peine plus d’une seconde après la sortie aux anneaux) Bon ok, y’a QUE des mouv’ de psychopathe, mais celui là c’est la première fois que je le voyais, et waouh quoi :)

Qui commence par un malade qui tranche des pastèques à la hache … ça peut paraitre bizarre à première vue, mais c’est bien une vidéo de Parkour quand même :) Et y’a quelques passages de slow motion assez impressionant avec de grosses figures.

Grosse séance de 3H30 :

• Echauffement (comme d’hab’)
• Nouvelle violette et nouvelle noire (à vue)
• Travail de blanches et noires que j’ai toujours pas passé.

En temps normal j’aurais pas eu la motiv’ de rester aussi longtemps, mais là y’a un pote qui est arrivé et ça m’a motivé pour bosser des trucs durs jusqu’à la fin de la séance.

Et c’était le dernier entrainement jusqu’au 17 aout vu que la ferme ce dimanche et pendant 2 semaines.

Dans quelques clips de Parkour on peu voir des sauts passer au ralenti. Et en particulier dans un ou deux clips, ces sauts sont super fluides, et très ralentis. Le genre d’image que l’on n’a pas avec un caméscope numérique standard.

Après une petite recherche sur le sujet, j’ai trouvé ces 2 vidéos. La première est assez moyenne, mais j’aime beaucoup la deuxième ! Ces ralentis sont obtenus grâce à des caméras highspeed, qui, au lieu de filmer 25 images par seconde, en filment plusieurs centaines. J’ai pas réussit à trouver si des modèles “amateurs” étaient dispo sur le marché … j’ai l’impression que pour en avoir une, faut avoir pas mal de tunes et acheter une caméra pro :) Tant pis, en attendant on peut baver sur les vidéos :)

17H30, fin du boulot, enfin libre !! Direction le parc à vélo, et c’est partit pour 20 minutes de pédalage direction la maison. Enfilage de calbut, chaussage de roller, la serviette dans le sac, et hop direction la plage.

18H15, arrivée sur la plage. Le temps d’enlever les rollers et le tee-shirt et on se retrouve dans une eau à 23/24°. Dur. Après le barbottage, petite session crêpe histoire de sécher et rendre jaloux les potes de retour à Paris (mwahahahaha :)

19H30, arrivée de la troupe pour un peu de beach volley.

22H30, rechaussage des rollers et rentrage de fesses à la maison. Bah oui, on bosse le lendemain.

Un mardi soir comme les autres à Marseille. Dur.

Résumé de la séance :

• Echauffement (comme d’hab’)
• Enchainement d’une noire dure que j’avais pas encore sortie dans le double toit.
• Enchainement d’une nouvelle noire après quelques essais (méthode tordue …)
• Travail de 2 noires de mutant … qui auraient du être des blanches -_-
• No-Foot

Bon, je sais pas à quoi tournent les ouvreurs de cette salle, mais ils ont légèrement pétés les plombs. D’habitude, les noirs, ça sort dans la séance pour les plus dures et à vue pour les plus faciles. Là, ça fait la troisième noire de psychopathe qu’ils ouvrent ! Ils cherchent à décourager les grimpeurs ? Ou peut être qu’ils ont la méga patate et se rendent pas compte :)

‘Fin bon, y’avait d’autres mecs balaises qui galairaient autant que moi dedans, du coup ça rassure un peu :)