Le blog de Citron

Bon, hier soir, reprise des entrainements après les vacances, et pour moi, après mon tibia exeuplosé. Pas grand chose à dire. Vu que ça faisait 4 semaines que j’avais pas forcé sur les guiboles (ou 3 je sais plus) j’avais pris la décision de faire quasiment que des exercices de muscu. C’est ce que j’ai fait. Mais bon, tout seul dans son coin, et après un arrêt comme ça, j’ai vite été saoulé. Donc j’ai ensuite passé un bout de temps à faire de la merde.

Voilà, séance super pas intéressante, mais qui aura eu au moins l’intêret de me faire retravailler un peu les jambes, et de me faire prendre rendez vous pour une radio des tibias, histoire d’arrêter de baliser et pouvoir reforcer vraiment !

Bon ayai j’ai trouvé ma future destination grimpe … un jour … peut être …

Clique sur la photo pour voir un diapo en musique qui va te faire baver partout sur ton clavier :

Pouet ! Ca faisait longtemps que j’avais pas mis une vidéo ici. Ca fait un bout de temps que j’ai vu quasiment tout ce qu’il y a à voir, et les nouveauté ne valent pas forcément le coup de faire un post.

Mais j’ai vu sur abrutis.com une vidéo qui m’a fait faire “wahou !”. Dingue non ? Bref, comme le titre l’indique, c’est du roller Parkour. Bon, c’est moi qui le dit, mais dedans, y’a quand même du tic-tac, un saut de chat, et d’autres mouvements assez typiques du Parkour. Et en tout cas, c’est la première fois que je les voyais.

Le rider, c’est Mathieu Ledoux et vous pouvez aller sur la page youtube en partant de la vidéo pour avoir plus d’infos.

httpvh://www.youtube.com/watch?v=v_PlP-l5sX8

Durée de la loose: 3H (c’est looong)

• Echauffement
• Loose dans des trucs trop durs pour moi (du vert à peu près)
• Conti avec Morgan et les zot’

Y’a des jours sans, et des jours … sans. Hier soir, c’était un … sans :) Allez, ce soir c’est Voviname-dans-ta-face, ça va m’changer un peu !

Durée: 3H et des patates

• Echauffement
• Travail force : trucs durs uniquement

Bon, pas de Morgan, et en plus, Adrien avait ramené son reflex pour que je puisse le tester (je voudrais m’en acheter un, mais je voulais en manipuler un pour voir avant de franchir le pas :) du coup, séance 100% force. En plus y’avait un mec de Toulon qui grimpait dans le noir / blanc et qui m’a demandé de lui montrer 2 / 3 trucs cools … et dans ces cas là, on a tendance à bourriner pour montrer qu’on est l’plus fort :D

Bref, une nouvelle noire pas sortie (toute fin de séance, je l’avais complètement zappée) et celle de lundi dernier toujours pas … Par contre j’ai réussit à bouger plutôt bien dans 2 blanches où j’étais vachement moins à l’aise il y a quelques semaines / mois. C’est plutôt bon signe, le contraire ayant tendance à être légèrement démotivant :D Bref, bonne séance. Vais essayer de rebosser les blanches vraiment dures histoire de me pousser le cul.

Bon, mon tibia a l’air d’aller mieux. En tout cas il a résisté à quelques chocs frontaux hier, et ce matin ça a l’air de tenir :) Bref, hier soir, c’était retour sur les tatamis ! Y’a les championnats de France qui arrivent en mai je crois, du coup y’avait des djeunz ceintures noires qui venaient avec tout l’attirail : protège tibia / pied, casque, gant, plastron. On a même eu droit à 2 combats de démo à la fin.

Bon, comme d’hab, on a commencé par l’échauffement. Assez rapide vu qu’une partie de la salle était réquisitionnée par les “combattants”. Ensuite, on a passé pas mal de temps à bosser de petits enchainements d’attaque. Par exemple : fauchage pied gauche vers la droite, revers main gauche vers la gauche. Les 2 se font quasiment en même temps, et lorsque l’on repose le pied gauche, on pivote et on lance un coup de pied retourné dans le torse ou le ventre. Bon, on n’avait pas les protections donc on ne portait pas les coups, mais c’était assez marrant quand même. On a bossé 3 ou 4 enchainements de ce type.

Ensuite on a révisé le premier quyen. Mais ce coup-ci, je l’ai en entier, et bien mémorisé ! Je vais pouvoir le travailler à fond. Et commencé à voir les enchainements d’attaque suivants. Bon, pas grand chose à dire, je connais toujours pas les termes vietnamiens corrects pour les différents coups du quyen, donc c’est un peu nul à décrire.

Et on est parti. Et on aurait pas du ! Le prof est resté un peu faire du rab’, et quand on a quitté les vestiaires, ils étaient en train de faire mumuse à faire des saltos et trucs aériens sur les tapis ! J’ai loupé une occasion de me la raconter, dommage :D

Après un samedi à bosser des trucs trop durs pour moi, courbatures de malade lundi soir. Ce qui ne m’a pas empêché de bosser des trucs durs au lieu de faire une séance de conti pépère …

Durée: 3H

• Echauffement
• Travail de 2 nouvelles noires, dont une non sortie :(
• Travail d’une nouvelle blanche, sortie !
• Rési / Conti pendant 45 minutes en fin de séance (toujours les 4/4 avec Morgan)

Bon, le début a été laborieux. Grosses courbatures qui faisaient mal, l’impression de rien serrer, impression confirmée dans la première noire que j’ai bossée dans le double toit … 3 essais pour arriver en haut alors qu’elle n’est pas vraiment dure. Ensuite j’ai bossé une nouvelle blanche. Là, surprise, je bouge super facilement. Jusqu’à 2 mouvements de la fin, où il faut reprendre une sorte de pince en inversée. Impossible.

Sur ce, Morgan arrive, je tombe sur une noire que j’avais pas encore faite, et on se met dessus. Ca sort pas, malgré la bone dizaine (voire plus) d’essais … snif. Vers 21H je jette l’éponge, et avant de commencer la conti, je montre la blanche à Morgan. Il essait un peu, et je me motive pour refaire un essai, histoire de vérifier que c’était pas un gros coup de pot que je bouge bien dedans. Et là, arrivé sur le pas qui me posait problème … bah y’a pas eu de problème. J’ai trouvé le bon pied, le bon placement, la main s’est retournée toute seule, et c’est sorti fingueurs ine ze noze ! Trop content !

Voilou, ensuite un bon gros 4/4 de bourrin avec une descente de psychopathe avec des mouv’ trop chelous qui tuent les bras et les abdos. Merci Morgan :)

Que l’on n’avait pas eu un temps comme ça à Bleau ! Vendredi dernier, coup de fil de Seb.

• Ouais gros, ça roule ?
• Tranquille, j’reviens du resto, j’suis en tee-shirt. C’est le printemps avant l’heure ici !
• Ah, bah prends quand même la doudoune et l’écharpe, c’est pas la même à Paris hein !

Ouais ouais … c’est pas la même … Samedi, place d’Italie, 10H, j’attend les gros, et j’me demande déjà ce que je fous avec mes 2 tee-shirts et mon gros pull … Bref, les gros arrivent, Charly s’est transformé en brune dans la nuit, et c’est parti pour une journée de pétage de doigts / bras !

On arrive au cul du chien, les derniers voiles de brume se sont dispersés, et si les arbres n’étaient pas complètement nus, on se serait vraiment cru en plein moi de mai. Un truc de ouf j’vous dis ! Bon, direction les cailloux, et on s’échauffe tranquillement dans des petites bleus, avec quelques variantes marrantes. Nelson arrive avec sa copine, nous on est déjà à moitié à poil tellement il fait chaud, et une fois tout ce petit monde bien échauffé et près à envoyer, hop, direction l’autre toit.

  Là, on bosse Arabesque, un truc qui chatouille les biceps. Le premier mouv’ pour être précis. On commence avec un gros bac MD, un plat MG à serrer, là on monte les pieds, on pose le gauche sur une bonne réglette, et on envoie MG dans un trou tout plat. Ensuite, talon droit à côté de la MD. Et à partir de là, ça va, on a toujours les pieds bien calés. Bon, la sortie du toit ça redevient dur, mais au moins, on a l’impression de pouvoir bouger un peu en faisant la section du toit :)

Nelson nous fera le plaisir de sortir dans la séance, avec un gros balant (il n’arrive pas à garder le talon, ce gros nul ! bouoouuuuhhh !! :) qui a du lui faire beaucoup de bien dans les bras :D Pour ma part, je m’en tire avec de grosses courbatures du biceps et de l’avant bras (putain de premier mouv’ !) mais bon espoir de sortir ça un de ces quatres.

Ensuite on balance quelques essais dans Eclipse. Nelson gère bien toute la première partie du bloc, mais le plus dur c’est la sortie. A partir d’un plat MD faut aller envoyer dans des plats MG, et remonter jusqu’à pouvoir sortir le pied gauche. Après Arabesque, c’est un peu normal de lutter quand même :) Mais là aussi j’ai bon espoir un de ces quatres de sortir cette bestiole. Voilou. Ce fut court, mais trop agréable de pouvoir tomber le tee-shirt et sentir le soleil chauffer la peau, le tout sans avoir un rocher chauffé à blanc :) Trop trop bonne journée donc, même si j’aurais préféré faire quelques trucs plus facile, histoire d’avoir l’impression de grimper :D

Durée: 2H45

• Echauffement
• Travail de 2 voies dures (une noire / blanche et une blanche … pas sorties)
• Enchainement d’anciennes blanches
• No-foot

Après avoir bossé un peu la nouvelle blanche de la compet’ et tenté de sortir la noire que je n’avais pas faite lundi dernier, je me suis mis dans du blanc uniquement. J’ai ressorti 3 blanches, et j’en ai bossé 2 ou 3 autres sans trop de succès. Mais le but c’était de faire de la force pur, et je pense qu’il a été atteint : j’suis cassé aujourd’hui :)

Durée: 3H

• Echauffement assez long : merci les nouvelles voies de la compet’ de vendredi dernier :)
• Travail des 3 noires de la compet’ et sortie de 2 (une des trois est atroce …)
• Arrivée de Morgan : CONTIIII !!! :D

Bon, début de séance pépère, puis impossible de sortir une noire … bourrinage des doigts et de l’épaule, du coup, un peu deg’. Impossible de savoir si c’est réellement dur ou si j’ai pas la caisse. Bon, je me dis quand même que les autres n’ont pas l’air super à l’aise dedans :) Je me rabat sur les 2 autres noires qui sortent. Celle du double toit aura vu des tentative un peu loufoques de ma part, mais finalement ça sort avec la méthode “traditionnelle” … dommage, j’aimais bien mon laché de main, et reprise dans le retour de balant. Très artistique :D

Pi Morgan est arrivé, fracassé de sa séance de falaise de la veille, donc on a fait 1H et quart de conti sur un 4/4. On est arrivé à une cinquantaine de mouvements, et pour une fois c’est assez joli. Des sections assez faciles sur grosses prises, des sections plus dures où faut accélérer, et 2 grosses grosses descentes qui tuent :) Bref, bonne séance même si j’avais pas la grosse caisse. Il serait peut être temps de refaire quelques séances de force j’ai l’impression :p