Le blog de Citron

Yop,

J’ai finalement décidé de changer de plateforme de blog. Je passe définitivement de DotClear à WordPress. Comme j’ai la flemme de faire le transfert depuis mon site de test vers mon site de base (et que ça pose des problèmes avec le référencement et tous ces trucs pète couilles, je change d’adresse : http://thecitronblog.free.fr.

Mais bon, vous y êtes déjà, j’ai mis une page de redirection vers ici sur mon ancien blog. Voilou, au programme, un zouli thème (que je n’ai pas fait) des options en plus, par exemple, si vous voulez avoir un compte pour poster des articles, ça peut se dealer, mais surtout pour moi, beaucoup plus simple à gérer.

Et accessoirement la possibilité d’avoir en parallèle sur le même site ma galerie de photos (via ZenPhoto) et mon blog. Avec peut être même si un jour j’ai le courage de m’y remettre, la galerie intégrée via une page dans ce blog. Wouhou.

Dernier truc : j’ai récupéré tous les articles de mon ancien blog pour les mettre ici (export / import) mais malheureusement, la gestion n’est pas parfaite, et je n’ai pas encore eu le temps de tout remettre en l’état. Donc jusqu’à la page 5 ou 6 les posts sont correctement convertis, mais au delà, les images ne marchent pas, et la mise en page peut déconner. Mais on s’en fout, qui va voir tous les posts depuis l’ouverture du blog … :p

Hier soir, on a fait un des premiers “vrais” entrainements de Vovinam. Vrais, car c’était déjà beaucoup plus dans l’esprit que je me faisais de la pratique des arts martiaux. Comme d’hab, échauffement, un peu plus rapide que d’habitude d’ailleurs. Ensuite, on a commencé par faire un peu le même genre d’exercice que la fois où je m’étais défoncé les avant-bras, mais en plus simple.

Cet exercice consiste à donner 1 coup, puis le même avec l’autre jambe / poing, le binome pare les coups, puis c’est lui qui attaque, et ainsi de suite. Contrairement à la dernière fois, on s’est contenté de faire les coups de base. Par exemple, coup de pied circulaire droit, l’autre bloque puis recule d’un pas, coup de pied circulaire gauche, l’autre bloque et recule d’un pas. Ca permet à celui qui attaque de le faire toujours en avançant. Ensuite je me met en position de défense, et c’est l’autre qui attaque, et je recule de la même manière à chaque bloquage. On a donc bossé comme ça le coup de pied circulaire, les coups de genou, le coup de pied de face, les coups de coude.

Ensuite, on a récupérer les espèce de bloque de mousse dont on se sert pour se protéger pendant que l’autre tappe dedans, et on a bossé un peu de la même manière. Par exemple pour le coup de pied de face, on frappe, l’autre recule d’un pas, on repose le pied qui a frappé devant soit et on frappe avec l’autre pied. Là, le but c’est de frapper fort tout en avançant, et surtout, en évitant de piétiner, chercher son équilibre entre chaque frappe. Pareil, on a bossé les coups de pied de face, circulaire, les coups de genou, les coups de genou en tenant l’autre par les épaule, le coup de pied de face sauté.

Bon, écrit avec des mots, c’est pas super exaltant, mais quand tu te laches vraiment, au bout de 2 traversés de tatami, tu commences à avoir le coeur qui accélère, et à la fin, t’es limite cuit. Surtout quand t’as un punshing ball qui vole à chaque fois que tu frappes et que t’es obligé de lui courir après … hein Greg :) (bon, il lit surement pas mon blog, mais spa grave :p)

Et quant au titre, c’est parce qu’après ça, on a révisé tout ce qu’il faut pour le premier grade. C’est tout con : 5 enchainements (attaque) 2 “bloquages” (ce sont pas vraiment des bloquages, ce sont plus des mouvements de clef pour maitriser l’adversaire) et 10 mouvements de self-defense. En attendant le passage de grade, on bossera ces 17 points à chaque séance. Un jour, j’aurais le temps et je ferais des petits dessins :)

Et pour finir, on s’est amusé un peu : un tapis contre le mur, et travail des coups de pied sautés … mais avec les 2 pieds en même temps. Ouais, c’est fun :) Y’a le de face, le “hanché” (de côté) où il ne faut pas serrer les pieds, le but c’est un pied in da face et l’autre dans le torse :) Et le retourné : on fait un demi-tour en l’air et lorsque les 2 pieds touchent le mur, on lui tourne le dos. Je n’aurais que 3 mots à dire : vive le Parkour :)

C’est marrant, en ce moment, je comprend pas bien comment ils ouvrent à la salle. Depuis que je grimpe ici, les ouvertures ont toujours été homogènes à quelques exceptions près (les ouvreurs ne sont pas des machines :) Mais depuis quelques temps, c’est du grand freestyle. On se retrouve avec des voies assez dures pour leur couleur et qui la semaine d’après changent de couleurs et deviennent donc facile … et on a des voies faciles … qui restent faciles. Bilan des courses, quand on finit de s’échauffer sur les nouvelles voies, on ne sait jamais trop à quoi s’en tenir.

J’ai l’impression qu’à force de râler contre les voies dures les ouvreurs finissent par céder pour monter la couleurs, et un peu saoulés ouvrir des trucs pas trop méchant. Bon, ceci, ça fait du bien au moral de voir qu’une blanche qu’on a sortie passe blanche étoilée, ou qu’on arrive à sortir plein de blanches :) Fin de la digression. Retour au compte rendu :

Durée: 3H

• Echauffement
• Nouvelle noire à vue (double toit)
• Nouvelle blanche en quelques essais
• Travail force : 5 essais dans le paquet de blanches que j’ai pas encore sorties :)
• Games avec Damien (ouverture de nouvelles voies)
• No-foot

Voilou, séance bizarre, j’avais l’impression d’avoir la patate sur certains trucs, et d’être une larve sur d’autres …

Comme tous les mardi soirs, entraînement de Vovinam hier soir. Le maître était là, et il y avait moins de monde que jeudi dernier, ce qui n’est pas plus mal. Bon, comme d’hab’, échauffement léger (comparé à ce que l’on peut faire au Parkour ou en escalade) Ensuite, on a eu la chance de voir quelques mouvements “avancés” de self-defense. Avancés car sensés être appris à partir de la ceinture bleu foncée, voire noire. Le truc marrant avec ces mouvements, c’est qu’ils combinent pas mal de chose : sabre, fauchage et projection. En gros, on fait quasiment toujours 2 trucs en même temps, histoire d’être sur que l’adversaire ne puisse pas tout esquiver / bloquer.

Ensuite on a revu (et appris pour certains) les 10 premiers mouv’ de self-defense. Ce sont des mouvements assez simples pour se désengager d’une situation où un adversaire nous étrangle, nous empoigne par la veste, ou nous ceinture. Pour chaque type “d’attaque” (entre guillemets car ce ne sont pas des vrais attaques mais plutôt des contrôles un peu violent :) on voit plusieurs variations : étranglement de face, de côté, de dos, ceinturage de face, de dos, de côté, avec les bras libres, avec les bras ceinturés, etc.

J’ai encore un peu de mal avec les techniques de clefs. Il y en a certaines où je n’arrive que très rarement à me placer correctement. En plus de faire le bon mouvement pour placer la clef, il faut souvent se déplacer, ou faire bouger l’adversaire pour se trouver dans une position “sécurisée” où l’adversaire ne peut plus rien faire. Exemple, sur une clef de bras derrière le dos, si l’on reste à côté bêtement, l’adversaire a toujours une main libre et peut nous chopper les parties (ouais, c’est un vicelard !) et il faut donc penser à passer une jambe en avant pour bloquer son bras libre. Pas évident. Et sur les dernière technique on a fait des projections assez marrantes. Sur 5 ou 6 répétitions, j’en ai réussit qu’une seule de bien, mais c’était vraiment marrant de sentir Greg voler en forçant à peine :)

Voilou, séance sympa, mais la semaine prochaine, si on a moyen, faudra qu’on demande au prof de bosser les enchaînements d’attaque. C’est plus marrant, et en plus ça peut se bosser tranquilou à la maison, pas besoin d’adversaire :)

Faillit oublier de faire le compte rendu … je sens que ça commence à me saouler :)

Durée : 2H40

• Echauffement
• Travail d’une nouvelle blanche et d’une noire pète couille
• Sortie de quelques trucs que je n’avais pas encore enchainés les fois d’avant.

Bon, séance moyen bof. J’suis arrivé un peu tard, donc échauffement assez rapide pour rejoindre Damien. On a pas mal bossé une nouvelle blanche qui devrait sortir quand j’arriverais à faire l’avant dernier mouv’. Ensuite, il est parti, ses potes et lui ayant une raclettes de prévue … les ‘tchulés ! Ah si j’ai oublié : on a fait un peu de no-foot quand même avant qu’il parte.

Voilou, mini séance pour mini forme, au moins j’aurais pas trop de courbatures pour le Vovinam ce soir :)

La loose ce WE ! Il a fait un temps splendide à Marseille … et pourri à Paris -_- Du coup, direction la salle samedi au lieu de Bleau :( J’espère qu’on aura plus de chance le WE où Adri montera :)

Durée: 4H

• Echauffement
• Rouges
• Blanches

Bon, séance pépère. Pas la grande forme, pas la loose non plus, c’était cool. J’ai commencé à grimper tranquillou, et arrivé niveau rouge, j’suis allé rejoindre Gilbert (un “papy” d’une cinquantaine d’année qui a encore sacrément la caisse ! Le mec il reprend de 3 semaine d’arrêt … et il sort du rouge à vue -_- Pour les marseillais, c’est un peu plus dur que les noires de la salle Grimper) dans une rouge. J’ai un peu essayé une blanche au même endroit avec un jeté qui a l’air ouf mais qui est assez facile au final. La fin par contre …

J’ai ensuite essayé tout plein de blanches et de rouges, j’ai rien sorti, mais j’ai bien bourriné. Après ça Pascal est arrivé, et j’ai blablaté, et ça m’a saoulé de grimper. Donc bibine et rentrage de fesses à la maison retrouver la chérie :)

Bon, tout n’est pas perdu, j’ai pensé à prendre des photos d’Antrebloc pour montrer à nos amis marseillais ce qu’est une VRAIE salle de bloc :D Soyez pas jaloux hein, c’est encore mieux en vrai (mon appareil … c’était mon téléphone alors ça rend moche) Pour voir les photos, rendez-vous ici (clic clic)

Yop ! Petite vidéo que m’a envoyé Antoine de la session de mercredi dernier :) C’t’enfoiré commence direct par moi qui me croute lamentablement 2 fois de suite :p Mais bon, j’la met quand même y’a de joli mouv’ d’Anthony, Pierre et Cie. Et le petit enchainement qu’on a fait à travers les barres parallèles est sympa je trouve.

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Yop ! Bon, hier soir, entrainement de Vovinam pour rattraper ce mardi qui était férié. Y’avait Christophe (le big boss) et pas mal de monde. L’échauffement a été plutôt cool ce coup-ci. Ensuite on a fait des enchainements de positions, où j’étais totalement largué jusqu’à ce que j’ignore les mouvements des bras / mains pour me concentrer sur le placement des jambes / pieds (c’est ce qu’il fallait faire pour les débutants, mais il ne l’a pas dit tout de suite … grand sentiment de solitude au début donc :p)

Ensuite on s’est mis 2 par 2, face à face et en ligne, et on a bossé les “aller-retour”. J’attaque, il part, il contre-attaque, je pars, etc. Et c’est là que j’ai pas eu de chance. J’suis tombé sur une sorte d’excité qui au lieu d’y aller lentement pour s’imprégner sur mouvement et de l’enchainement, balançait des coups comme s’il se bastonnait vraiment … du coup les bloquages faisaient particulièrement mal, et pour bien assimiler les enchainements, laisse tomber, vu qu’il se plantait (et moi aussi d’ailleurs) 2 fois sur 3 … Bon, c’était marrant quand même, et comme il dit, ça fait pas de mal de se renforcer les bras … mais bon, là, j’ai mal. Et pas des courbatures -_-

Ensuite on a bossé les mouvements de self-defense. On a maintenant les 7 premiers : 3 défense sur quelqu’un qui nous étrangle, 2 sur quelqu’un qui nous choppe la veste, et 2 sur quelqu’un qui nous ceinture. D’ailleurs sur une de ces 2 dernières, la défense consiste à “simplement” briser la nuque de l’adversaire tout en le fauchant (on sait jamais, il peut avoir un coup de taureau hein :) Bref, assez fun :p

Et pour finir, on a revu les 2 premières clefs ou bloquage je sais plus : on prend le poignet droit de son adversaire, et à la fin de l’enchainement, on a une jolie clef qui permet de pété une ou plusieurs articulation du méchant s’il fait le mariole :) C’est fun comme sport :p