Le blog de Citron

Bon, dernier entrainement avant le passage de grade samedi prochain … passage de grade auquel je ne pourrais pas assister car je serais à Paris. Mais c’est pas grave, le prof me le fera passer un autre jour.

Comme d’hab’, echauffement. Sauf que c’était la meuf que j’aime pas trop qui s’en est chargée, et comme d’hab cette désagréable impression d’en faire trop pour montrer qu’elle est chouper forte wahou ! … On a tout le temps l’impression qu’elle veut prouver qu’elle est balaise, j’aime pas ça. Ou alors c’est moi qui me fait des idées :)

Bref, après un échauffement un peu plus teigneux que d’habitude donc, on a révisé les positions. C’est un enchainement qui consiste à relier une dizaines de positions entre elles en une sorte de kata (Quyen, combat imaginaire en vietnamien, prononcé kuwaine avec le u presque avalé) Normalement, y’a des mouvements de poings en même temps, mais on peut ne faire que les positions au début.

Ensuite, révision du programme. Et vers la fin, le prof nous a fait passer toutes les techniques du programme histoire de vérifier qu’on les connait bien et que l’on ne va pas complètement se planter lors du passage de grade :)

Voilou. Vivement mardi prochain quand tout le monde sera minimum ceinture bleu foncé, qu’on puisse passer au second grade !

Bon ok, c’était une facile. Mais quand même ! :)
Durée: 3H

• Echauffement
• Enchainement des 2 nouvelles noires et de la blanche
• Travail de voies dures
• Games débiles entre pote
• No-foot

Bon, rien de spécial à part cette blanche à vue, et que je suis à 2 doigts (ou plutôt un doigt et une épaule, vu les mouv’) de sortir 2 blanches qui me résistent depuis un petit moment maintenant. Et qu’il faut vraiment que je me rachète des avant-bras … j’ai aucune force dans les doigts, c’est ouf ! On me met une pince verticale, et y’a plus personne. Et je sais pas comment chopper ce genre de force … faire des suspensions ? Utiliser un truc de torture à serrer 2646329 fois dans la journée ? ‘fin bon, j’m’en fout, j’fais du blanc à vue ! Mwahaahahahah !! Hum …

Bon, ce post est plus un post-it pour moi-même. Y’a quelques temps, on m’a montré une vidéo (à la fin de l’article) d’un RocTrip de Petzl à Zillertal, en Autriche. Et franchement, c’est trop beau, et ça m’a donné envie d’y aller faire un tour. Pour l’instant, c’est juste une idée qui traine comme ça, faut que j’en parle à la chérie, que je vois avec les potes … mais en attendant, je collecte les infos.

• Zillertal sur planetmountain.com
• Le site de l’assoc’ locale … en Autrichien

Et la vidéo de Petzl :

Bon, j’avais oublié mais mercredi dernier, Pierre m’a dit pourquoi Anthony ne venait plus : blessure à la main (ou au poignet, j’sais plus) Et aussi qu’il a fait une nouvelle vidéo où il montre ses entrainements en attenant de retrouver l’usage de sa main :p

Et comme je kiffe les vidéos d’entrainements (ça donne des idées) ben hop, je poste ici :) Bon, ben en tout cas si tu passes par là, chapeau mister, c’est toi qui va donner des cours les mercredi soir si tu continues comme ça ! J’ai bien aimé le passage sur les barrières métallique. j’aimerais bien qu’on ai un truc du même genre dans l’gymnase ou pas loin …

Ah oui, dernier truc : la musique, c’est du rap français, donc si vous n’aimez pas, coupez le son et mettez votre propre musique :)

Durée : 3H

• Echauffement
• Travail des 2 nouvelles noires (une flashée, l’autre pas sortie …)
• Enchainement de toutes les voies du double toit jusqu’à violet
• No-foot dans les rouges du double toit
• Etirement

Voilou, une ‘tite séance pas trop traumatisante histoire de pas passer le WE tout courbaturé. Prochaine séance comme ça, j’essaie d’enchainer toutes les violettes de la salle :)

Hier soir, séance de Parkour à Luminy. Comme les 2 semaines passées, le pratiquable est toujours … impraticable (ouh la la que je suis drôle !) Donc comme les 2 semaines précédentes, la séance a été plutôt axée sur les franchissements, les sauts de précision, plutôt que sur les acros.

Donc, au commencement, il y avait l’échauffement. Puis Dieu (Antoine pour faire moins mégalo :) fit de sa voix tonitruante : “ram’nez vot’ cul bande de moules avariées !” Et on est parti sur des traversées de poutre en croisant les pieds devant, derrière (et en rythme s’il vous plait !) Puis on a rajouter des sauts sur un cheval d’arson qui trainait à côté, puis sur le tapis qui était au pied dudis chwal, puis saut sur la deuxième poutre, puis traversé de ladite poutre, puis … saut sur les barres parallèles. Et là, c’est le drame :) Ouais, y’avait quand même une bonne distance entre les deux, donc on n’arrivait pas sur la barre comme une plume. Plutôt comme un pachyderme sautant du 5ème. Donc instruction du sergent chef : “sautez près des fixations bandes de fiottes liquides !” Bref, éviter de sauter au plein milieu de la barre, là où ça pliait dangereusement :) … jusqu’à ce que notre ami Yohan (coucou à toi si tu lis ça :D) décide de se lancer un challenge : attérir au centre exact de la barre, à 2mm près ! Et pari réussit … et barre explosée en deux :D

Bref, après un petit flottement où pas mal de gens ont du se dire “‘tain la semaine prochaine j’ai intêret à apporter mon chèque de cotisation si j’veux pas avoir d’emmerde !” On a continuer. Contrairement aux séances précédentes où Antoine faisait faire des franchissements sur un côté de la salle, ce qui me laissait le loisir de faire mon ‘tit circuit d’entrainement pépère tranquillou, là c’est un peu parti dans tous les sens, et je me suis retrouvé à suivre, et dans l’impossibilité de récupérer assez de mobilier pour faire un circuit long. Sniff.

Donc la séance s’est terminée en plein de mini-circuits. On a pas mal fait de saut de précision. Par exemple, on pose un marche en bois au sol, et avec prise d’élan, appui sur la marche, il faut sauter sur la poutre qui se trouve quelques mètres plus loin. Etonnant la distance que l’on peut mettre entre les deux. Petit exercice de précision et d’équilibre aussi : mettre les barres parallèles en assymétrique (une baissée au max, l’autre montée au max) Ensuite on se met debout sur la barre du bas, on garde l’équilibre quelques secondes, et on saute pied joint sur celle du haut. Là, le but c’est de garder l’équilibre quelques secondes, puis on se retourne, on tient quelques secondes, et on saute (toujours les 2 pieds en même temps) sur celle du bas, et on continue. On a fait aussi un peu de quadrupédie, mais avec une difficulté de plus : les pieds viennent se placer devant les mains. C’est un peu chelou comme truc, mais niveau équilibre, ça déchire :)

Bref, une séance sympa (toute manière c’est forcément cool le Parkour :) mais ‘achement moins structurée que les 2 dernières semaines. Mais bon, je pense que le praticable sera toujours pété mercredi prochain, donc j’aurais l’occasion de me rattraper. Ou de faire une séance acros pour changer. On verra.

Cours particuliers car hier soir y’avait pas Greg, et du coup on s’est retrouvé à 4 élèves pour 1 profs et 2 assistant. Y’avait comme d’hab les 2 nanas qui pratiquent toujours ensemble, un autre gars et moi. Donc quand on a fait les exos, je me suis retrouvé avec un ceinture jaune, et il m’a fait bosser 2 fois plus vu que je n’avais pas à lui faire faire les enchainements qu’il connaissait déjà plus que bien :)

Bref, donc échauffement comme d’hab. Ensuite, on a fait un enchainement de second grade tous en même temps. Bien évidemment, vu que je ne l’ai jamais fait, j’étais un “chouilla” largué. Mais là y’a le ceinture jaune qui s’est mis à côté de moi, on s’est un peu décallé vers le fond pour pas gêner les autres, et il me montrait chaque mouvement que je reproduisais ensuite. Vu que le prof allait lentement pour décomposer chaque mouvement et voir comment on se débrouillait, j’ai finalement réussit à suivre à part certain trucs un peu chelou :)

Après ça, on a révisé fais les premiers enchainements d’attaque … problème toujours pareil : je n’ai fait que les 5 premiers, et pour le second grade, on va jusqu’à 17 ou 18, je me souviens plus. Donc là, ça se faisait en 2 temps. Premier passage : on décompose chaque action, en rythme (le prof comptait … en Vietnamien …) et deuxième passage, vitesse normale. Arrivé au sixième, rebelotte, le ceinture jaune (Marc ! son prénom vient de me revenir :) me montrait et je faisais avec un temps de décallage. J’ai tout oublié, mais j’ai trouvé ça intéressant de copier chaque mouv’ sans se poser de question. Bon travail de coordination.

Ensuite, self-defense. Ou plutôt, contre-attaque en premier. Là, j’avais jamais fait, donc Marc s’est mis avec moi, et il m’a montré les premiers mouvements. Enfin, moi j’attaquais et lui il me défonçait :D Mais il m’a quand même fait un peu bosser les 4 premiers. J’en ai retenu un et l’autre à moitié, c’est déjà pas mal. Et on a enchainé sur la self-defense. Là, vu que c’est vraiment le niveau débutant complet, y’a que moi qui ait bossé. Et c’est trop bien. Bon, le Marc est un peu spécial, et au début, c’était légèrement du style “mais ‘tain t’es trop une merde, j’te dis de faire ça et tu fais de la merde !” Pas dis oralement, mais bon, ça se lisait sur son front. Un peu désagréable donc. Mais au bout de 5 minutes il s’est un peu calmé, et au fur et à mesure il corrigeait mes défauts. Et mine de rien, la répétition et les petits détails à corriger à chaque fois ça marche bien chez moi. Du coup j’ai même eu droit à un compliment à la fin. Et ouais.

Et pour finir, l’autre ceinture bleu clair et moi nous sommes mis ensemble pour bosser nos grades. Lui il bossait les 2 premiers vu qu’il est là depuis le tout début et 2 fois par semaine, et moi juste le premier. Et vu qu’il n’hésitait pas à rentrer dans le lard et qu’il m’a dit de ne pas hésiter à en faire de même, j’ai pu me lacher sur les enchainement sans avoir peur de le casser, et ça m’a corrigé un max de défauts, ça m’a permi de me rendre compte de certaines choses que je faisais mal, au niveau du placement et du déplacement entre autre.

Bref, bonne séance.

Grosse loose hier soir.
Durée : 3H

• Echauffement
• Enchainement des nouvelles violettes
• Travail d’anciennes blanches à défaut de nouvelles voies
• Jeux-à-la-con

Voilou. Heureusement qu’Adrien et Antoine sont arrivés et qu’on a terminé la séance à ouvrir des jeux, sinon j’aurais pas eu le courage de rester je pense. J’suis un peu saouler par le manque de motivation à la salle en ce moment … si y’avait un Dieu du beau temps à Paris, j’lui ferais des offrandes tous les soirs pour pouvoir aller à Bleau au lieu de regarder la pluie tomber … ça me remotiverait peut être.

Yop ! Une fois n’est pas coutume, j’ai fait une petite vidéo de la séance de mercredi dernier. A la fin y’a aussi quelques morceaux d’autres séances, mais j’avais pas assez de matériel pour en faire une section plus importante.

Bon, petite note sur la vidéo : je suis une quiche en montage, je ne sais pas comment m’y prendre pour structurer correctement une vidéo, j’ai la flemme de chercher comment ajouter des génériques et trucs du genre, bref, c’est du brut de fonderie : Les séquences se suivent sur une musique que j’aime bien. Ah ! Si, j’ai trouvé comment ajouter des titres / sous-titres. Peut être que pour la prochaine vidéo, y’aura un générique à la fin :)

Ah oui, la vidéo est encodée en flash et avec une résolution de 720×396 et fait 55Mo. On peut donc la regarder en plein écran, la qualité déchire pas mal. Mais comme les serveurs de Free sont pas super rapides, voici le lien sur la vidéo pour pouvoir la télécharger pour la visionner plus tard : Entrainement du 26/11/08

Pour ceux qui ne savent pas comment lire une vidéo flash, voici le lien vers un player qui gère le flash et 99% des codecs qui existent : VideoLAN – VLC media player. Franchement je vous le conseille, c’est à mon avis le meilleur player vidéo du moment, même si l’interface n’est pas aussi jolie qu’un Windows Media Player. Au moins, il lit les vidéos flash comme n’importe quelle autre vidéo :)

égal un Citron content :) Et courbaturé. Et avec un bout de cuisse en moins. Mais content !

Bon, le pratiquable est toujours en réparation, donc on a pu se refaire une séance comme celle de la semaine dernière. Après un échauffement traditionnel, on a fait des échauffements un peu plus spécifique avec des micro circuits : traverser une poutre, saut de précision, attraper une barre fixe, se balancer, se lacher et se réceptionner en roulade (par exemple) Sympa. Ca bosse un peu la coordination tout en restant tranquille.

Ensuite on a fait plusieurs circuit (l’un après l’autre, on n’a pas assez de modules pour en faire plusieurs en même temps) avec à chaque fois des passages sur la barre fixe. Ouaip, cette séance a été marquée par les figures sur les barres fixes / parallèles. On a fait pas mal de passage dessus.

Et je ne vais pas m’étendre sur le sujet, c’est super chiant à décrire un circuit, et pas très intéressant. On a pris des vidéos, donc le mieux, c’est que je me bouge les fesses et fasse un petit montage. Stay tuned, comme on dit outremanche :)