Le blog de Citron

Bon, la semaine dernière j’me suis chopé une vieille crève, du coup, rien pu faire. Donc hier soir, c’était une mini reprise. Doublée de bonnes courbatures à la suite de dimanche (où on est allé tracer à Nice, mais j’attend d’avoir les photos pour faire un post :)

Durée: un peu moins de 3H

• Echauffement assez long (plein de nouveaux blocs)
• Essais dans les 3 nouvelles blanches
• No-foot (un tout petit peu)

Bref, j’étais encore un peu cassé de dimanche, et j’ai aussi l’impression que ma crève m’a bien vidé, j’avais l’impression de rien tenir. Mais bon, bientôt les vacances, 1 semaine et demi avec la chérie, donc j’vais avoir le temps de me refaire une santé :)

Ouais, tout à fait, les 2 en même temps ! Hier soir donc, entrainement de Vovinam. Bon, j’vais pas entrer dans les détails, c’est un peu toujours la même chose, mais rapidos :

Echauffement assez rapide. Ensuite, 2 par 2, on a fait des exercices de coordination et renforcement. On travaille de manière symétrique, et c’est basé sur des blocages. Renforcement des zones de contact : bobo les avant-bras. Et coordination parce que c’est pas facile pour des débutants qui n’ont pas encore les réflexes de positionnement / gestuelle du Vovinam :)

Ensutie, on a travaillé les 4 premiers mouvements de contre-attaque. Youhou ! Bon, là, ça m’a un peu saoulé. Le prof se comporte avec nous comme avec des enfants, et répète 10 fois le même point de façon légèrement différente à chaque fois. Ok, pour des mômes qui ont du mal à rester concentrés longtemps et qui ne voient pas forcément l’intêret de tel ou tel truc, c’est utile, mais merde, on est des adultes, on est pas trop teubé, pas la peine de passer 10 minutes à expliquer qu’il ne faut pas bloquer un tibia ou un genou avec les doigts … n’importe qui lisant ce blog imagine bien que les doigts ne vont pas vraiment gagner et que ça va pas être agréable …

Bref, hormi ce petit détail qui fait chier, bonne séance avec un aperçu du programme du premier grade. Les contre attaques se travaillent à deux et commencent à ressembler à de vrais morceaux de combat. On en a 12 à apprendre, un pour chaque type de coup de poing. Et d’après ce que j’ai compris, on aura aussi les enchainements d’attaque 6 à 10, et quelques clefs.

Et pour la partie Parkour, j’avais pas envie de faire un second post. C’est juste pour donner le lien d’un site assez sympa. Je suis tombé sur une petite vidéo très courte sur youtube avec ce lien dans les infos, et sur le site on trouve pas mal d’informations utiles : des exercices de renforcement musculaire orienté parkour avec les explications, les muscles solicités, etc. Et une page marrante avec 101 manière de s’entrainer tout le temps / au quotidien :)

N’hésitez pas à aller fouiller dans les différentes sections, le site a l’air assez récent, mais bien fourni, et en tout cas pour la section Exercises de la partie Body, extrêmement bien foutu.

• Le Site
• La page marrante

Y’a quelques jours j’avais posté une vidéo où l’on voyait un mec descendre un mur d’escalade … la tête à l’envers, en équilibre sur les mains. Le genre de truc qu’on ne croit pas trop possible avant d’avoir vu. Bref, suite à ça, Pierre a linké une vidéo d’Urban Climbing. Comme ça faisait longtemps que j’étais pas allé voir ce qui se faisait sur la question côté vidéo, j’ai fait quelques recherches. Premier constant, j’dois pas encore avoir les bons mots clefs, ou alors c’est pas encore assez développé pour qu’on voit beaucoup de vidéo.

Pour terminer ma recherche, j’suis allé sur la page du gars qui a posté la vidéo que Pierre a linkée, espérant trouver d’autres vidéos d’urban, ou des liens. Et là j’suis tombé sur cette vidéo qui m’a bien plu. Ca commence un peu n’importe comment, et ça part ensuite dans du vrai parkour. Et rien que pour les glissades, aux 2/3 de la vidéo ça valait le coup que je la mette ici. Enjoy :) Et merci Pierre pour le lien, n’hésite pas à en envoyer d’autres :p

httpvh://www.youtube.com/watch?v=ci6VFNSZt8I

Durée: 1H30

• Echauffement (course verticale plutôt)
• Tentative d’enchainement d’une nouvelle blanche et d’une ancienne (presque sorties les 2 !)
• Conti

Bon, séance express à cause de la lessive … la classe … Donc échauffement en quatrième vitesse (je kiffe la grimpe rapide en fait, c’est super fun) et hop, on rejoint Antoine et Adrien dans une nouvelle blanche qui a l’air pas trop dure à part un mouv’ sur lequel je me suis méchamment explosé le coude. Ensuite on a été re-essayer une ancienne blanche pas trop dure. Et ça sortira la prochaine fois … là je me suis fait niquer sur le dernier mouv’, j’ai cherché 3 plombes la prise qui était sous mon nez –_-

Et ensuite hop, traversée de la salle histoire de transpirer un peu. Voilou, fin de la séance, à la prochaine !

Pouet. Petit test pour écrire sur 2 blogs. Antoine voulait récupérer mes "rapports" des entrainements du mercredi soir pour les mettre sur le blog de l’assoc’ PK13. Perso, ça me saoulait de poster 2 fois de suite sur chacun des blogs, avec les corrections de mise en page, les plugins présent ou non sur son blog et le mien, etc. Et ç’aurait aussi été galère pour lui de devoir mater mon blog, et copier mes posts pour les remettre sur le sien.

Et j’ai trouvé Windows Live Writer qui a l’air de permettre de gérer plusieurs blogs, donc avec un peu de chance et probablement de bidouillage, je devrais pouvoir n’avoir à écrire qu’un seul article, puis via WLW, le balancer sur les 2 blogs, ce qui résout tous nos problèmes :) Donc si cet article s’affiche correctement sur les 2 sites, c’est que ça marche et que tous les jeudis, il y aura un article relatant nos exploits du mercredi soir :)

Bon, ScribeFire, j’ai laissé tomber, car je n’ai pas réussit à inclure une simple image depuis mon disque dur … donc impossible de voir comment ça s’upload sur WordPress et est géré.

Alors on test avec Windows Live Writer qui est installé sur mon ordi … encore un coup de Bill Gates ça ! Le salaud ! (note : je ne l’ai jamais téléchargé, il a du s’installer sans me demander avec Windows Live Messenger …)

Hop. Bon, dans l’éditeur, ça a l’air de bien s’intégrer. C’est déjà ça. Maintenant, reste juste à voir comment ça s’upload sur le site…

Edit1: Bon, ça marche, youpi ! J’ai pas mal galéré car j’avais mal configuré WordPress et son répertoire d’upload, et apparemment, WLW enregistre le fait qu’il a déjà uploadé les images. Du coup, après avoir modifié la configuration, ça me re-uploadait pas les images. Bref, tout ce blablah pour dire que ça marche !

Donc, pour résumer, WLW :

• Vous pouvez ajouter autant de comptes de blog que vous voulez
• Vous avez un éditeur graphique vraiment poussé, avec insertion des images de votre disque dur, et tout en local : rapide
• Quand vous avez finit : un clic et c’est posté
• Récupération des catégories de votre blog, possibilité d’ajouter des tags, de paramétrer l’ouvertures des commentaires, etc.
• Prévisualisation de votre post avec votre thème

Et plein d’autres que j’ai probablement pas encore eu le temps de voir. En tout cas, un fois le problème de configuration corrigé, le post est extrêmement rapide à écrire, même en rajoutant des photos. Peut être un deuxième post à suivre avec la marche à suivre pour la configuration de WordPress et WLW.

Dernier point : clic ici pour télécharger WLW et tester

Bah ouais, 2 jours de suite, la peau devient tellement sensible que ça fait mal … Alors pourquoi grimpe-t-on avec des chausson, mais sans gants ? Hein ? Ca ferait vachement moins mal :)

Bon, 3H de grimpe hier.

• Echauffement
• Violettes et noires … avec pour but de les réaliser le plus fluide / vite possible.
• Jeux
• 2+2 en no-foot

Ca m’avait bien fait délirer avant-hier les dernières violettes enchainées rapidement … du coup j’ai décidé de remettre ça en étant un peu plus frais. Bah c’est bien fun. Par contre, à faire absolument dans des trucs où l’on a de la marge … dans les noires du double toit par exemple, c’est pas une bonne idée (à mon niveau du moins :)

Ensuite on s’est ouvert des trucs plus ou moins débiles, quelques bons gros tejs, et pour finir un 2+2 en no-foot. Là ça faisait mal … j’arrivais vite sur des bacs, la peau qui frotte fort, les débuts de steak qui menacent … pas très agréable. Pi bon c’est pas mon fort le no-foot :p

Ah, et pour finir, la binouse ! Ma première depuis que je suis à Marseille. Et oui, Nath’ (j’espère que j’me trompe pas sur le prénom … avec ma mémoire de merde … :p) a sorti sa première noire ! Du coup, hop, tournée ! La prochaine pour sa première blanche. Moi j’suis à l’abris, depuis qu’ils ont surclassé une blanche que j’avais faite en blanche étoilée, j’peux plus perfer :D Héhé :)

Bon, j’mets ça dans la catégorie parkour parce que le mec est un traceur, mais il est plus connu pour ses bras de malade. Ca sert pas à grand chose en soi, ce qu’on voit sur cette vidéo, mais putain, c’est impressionant !

httpvh://www.youtube.com/watch?v=7qdDv4b9cTQ

Je sais jamais exactement où se situe la différence. Et selon les personnes qui t’expliquent très sérieusement, la définition varie du simple au double. On va donc dire que c’était de la rési, et peut être de la conti :)

Durée: 3H

• Echauffement
• Toutes les violettes de la salle
• No-foot

Donc voilà, hier soir, y’avait personne, forcément d’habitude c’est Parkour … bref, personne donc, du coup j’ai décidé de tenter toutes les violettes de la salle. Y’en a un paquet mine de rien. Surtout dans le double toit où elles sont bien planquées, mais où il y en a beaucoup ! Dont 2 bien dures …

Bref, j’ai commis l’erreur de commencer par le secteur 1 (de la dalle verticale on va dire) pour finir dans les double toits … arrivé là, j’étais uniquement tombé en touchant la dernière prise dans 2 violettes. Une parce que j’ai eu envie de bourriner le dernier mouv’ … et l’autre parce que j’ai fait de la merde et suis resté 2H à chercher la méthode … du coup arrivé daubé, impossible de serrer la prise finale.

Bon, le double toit s’annonce dur dur, j’ai les bouteilles de chez bouteilles. Massage des avant-bras, secouage de bras comme un abrutis, et hop ! Et ben surprise : toutes les violettes faciles sont sorties. La violette que je trouve le plus dur … je tombe la main sur l’avant dernière prise. Et les 2 plus dures avant celle-ci, sorties au deuxième essai ! Donc il ne me manque que 2 serrages et 1 mouv’ pour finir …

D’ailleurs c’est assez marrant pour les 2 violettes que j’ai faites en 2 essais. Le premier essai à chaque fois je suis tombé assez loin du haut, complètement daubé … et à chaque fois, le deuxième coup, je traçais comme si je tapais un sprint ! Et j’arrivais en haut limite, mais j’y arrivais. De mémoire, j’ai rarement réussit à autant tracer dans des blocs comme ça. C’est assez agréable comme sensation.

Voilou, bonne séance, pas trop épuisante pour les doigts et le corps en général, et bien marrant en tout cas.

Hop, ça f’sait longtemps que j’avais pas mis une ‘tite vidéo de Parkour, c’est réparé. Ce coup-ci, c’est une vidéo de Chris Grant qui a l’air d’habiter à Glasgow, donc, et qui a aussi l’air de bien gérer. Sa page youtube (click)