Séances d’entrainement raccourcies

Durée: 2H30

  • Echauffement (beaucoup de voies, mais enchainées assez rapidement)
  • Nouvelles violettes et nouvelle noire
  • Enchainement d’anciennes blanches et travail de quelques blanches dures
  • Finissage : enchainement de toutes les violettes du double toit, muscu
  • Etirement

Bon, ce WE j’ai pris la décision de faire des séances plus courtes : faut que je sois sorti à 21H dernier délai. Pourquoi ? Parce que finir à 22H, ça veut dire mettre le contact dans la voiture à 22H30 (le temps de blablater avant de partir, de se changer, etc.) et le temps de rentrer, se doucher, préparer la bouffe, la manger, on se retrouve au lit à pas loin de minuit. Et du sport 4 soirs de suite en se couchant à minuit, j’arrivais plus à récupérer, d’où la fatigue qui s’accumule. Et ce WE, ça m’a vraiment énervé de pas arriver à sortir le Dolmen, en partie à cause de ça. Voilà.

Du coup, je traine pas au boulot, je trace à la salle, et une fois sur place, j’envoie. Ca change un peu de style, l’échauffement est beaucoup plus long, mais aussi beaucoup plus intense : pas loin d’une quinzaine de voies entre le vert et le violet. Ensuite, une partie travail de force avec des blocs durs. Un peu moins intense histoire de tenir jusqu’à la fin. Et vers 20H, on re-enchaine des voies assez dures (les violettes du double toit) histoire de bouffer. Mini séance muscu (abdos, gullich) et étirements. Ca aussi ça fait partie de mes bonnes résolutions :)