Cramage en règle

Durée: 3H

  • Echauffement assez long
  • Travail d’une nouvelle noire (et enchainement)
  • Travail d’une noire dure dans le double toit pendant super longtemps …
  • Traversées
  • Etirements

On notera les étirements qui reviennent de plus en plus souvent :) Sinon j’ai du passer 1H dans la séance à tapper des essais dans cette pu… de noire du double toit. Un truc très athlétique tout en gainage sur de grosses prises rondes (qui tiennent pas à moins de gainer, donc) Bon, pas 1H à la suite, mais j’y revenais sans arrêt entre 2 violettes ou autre pour décompresser. Résultat, j’ai les biceps et le dos défoncés :)